uda i

pandarek ok dzięki postudiuje :) wydaje mi się że rozumiem co chcesz mi przekazac. siłę ogólnie chcę zwiększyć u siebie... to główny priorytet jeśli w trakcie uda mi sie dobić ze 3 kilo masy to fajnie.. chce zrobić siłę i za jakiś czas zabrać sie za detale...a być może w trakcie coś innego mi do głowy wpadnie :) wiesz nie zalezy mi narazie na [...]

NICK: kaka21 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm OBWÓD TALI: 65cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88cm [...]

bziubzius dziękuję bardzo :-D Jestem dziś po wizycie u fizjoterapeuty, mam przeciążony mięsień biodrowo-lędźwiowy, czworogłowy uda, mówiła mi siostra które głowy, przywodziciele, całe nogi przeciążone, jak badała pośladki do łzy napływy mi do oczy i klęłam aż pod nosem bolało bardzo, nawet jak łydki sprawdzała. Lewa strona dużo bardziej napięta i [...]

[...] w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) Konkretnie przy 2 ćwiczeniu, przy zginaniu kolana złapał mnie nagły, dość intensywny ból uda (miejsce zaznaczyłam na zdj.) Ból utrzymuje się tylko w tym punkcie. Mam wrażenie, że miejsce jest lekko ciepłe. Natychmiast przerwałam ćwiczenia. Trening był uprzedzony [...]

[...] z 23 kwietnia na 21 maja - mówi "Wirtualnej Polsce" Barbara Demczuk, menedżer "Pudziana". - Teraz musimy podpisać stosowne dokumenty. Myślę, że uda nam się to zrobić w przeciągu najbliższych dwóch tygodni - przekonuje Demczuk. Walka w Worcester pod Bostonem nie będzie - zdaniem obozu Pudzianowskiego - kolidowała z [...]

Najłatwiej jest się tak mądrzyć, że Polak zawsze jest zawistny i źle życzy Polakowi. Po pierwsze mało kto tu źle życzy Pudzianowi to raz, a trwa dyskusja głównie czy mu się uda czy nie i każdy może mieć jakieś zdanie na ten temat. Po drugie skoro tak wszyscy nie lubią jak Polak odnosi sukcesy to czemu nikt nie pisze, że ma nadzieję, że Drwal czy [...]

[...] IMO i Ty też zauważyłeś że Mario jest niezwykły, więc trochę ambicji, stać go na więcej niż promówka pyskówką. Jeśli zapowiedzi o mistrzostwie okażą się błaznowaniem rzuci to cień na jego autorytet. jeśli naprawdę jest tak genialny i uda mu się to zabraknie mi w nim tego co ma np fedor ale i tak wybaczę jak ty... pożyjemy zobaczymy

Jedyna szansa to rzucić sie na niego i próbować skończyć jak sie uda to git jak nie to w 2 rundzie pudzi nie bedzie miał siły sie bronić i bedzie K.O

chyba że sie we dwoje postaramy ale raczej sie nie uda. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 15:46:28

[...] 5kg x15 5kg x15 Uginanie nadgarstkow podchwytem reka spuszczona 20kg x15 20kg x15 20kg x15 20kg x15 Brzuch: 30x spiec + 20 unoszenie nog lezac 30x spiec + 20 unoszenie nog lezac 30x spiec + 20 unoszenie nog lezac Chyba zaczne robic uda. Tzn przysiady ze sztanga, zurawia i przysiady z hantlami;P Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-18 21:11:56

Łydki cwicze i to systematycznie 1-3 razy w tygodniu. A uda, to raz, że mi sie nie chce zbyt i czasu nie mam za dużo:P Dwa, że nie chce mi sie robic przysiadow z 60kg, bo czesto cwicze tylko sam z kumplem i nie ma kto podac ciezaru czy przyasekurowac, a stojaki mam tylko te z ławki (nie da sie ich rozlaczyc, sa na stale przymocowane w lawce).

[...] tzn łydki i to 2-3x tygodniowo. Przysiady mialem zrobic w niedziele, ale byl tylko 1 partner treningowy to nie wyszlo. W nastepnym planie treningowym (za kilka tygodni) juz uda beda tyrane;-) Wl w sumie to moze i maly priorytet jest, chodzi o sile tu;P A na barki to kurva trzeba napjerdalac (tzn najbardziej do nich sie przykladam od killku [...]

[...] x6 72kg x4 80kg x3 pompki na poreczach x6 x6 +7kg x6 +15kg + 2 obwody metoda Szoprexa Przy przysiadach? huehue:-D Nogi robie dosc lajtowo, bo szczerze nie chce mi sie ich meczyc za bardzo, a i tak w udzie na pompie pod 65 podchodzi. Łydki to mam cienkie, ale uda to jak na mnie to w miare;D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-03-21 17:40:37

[...] x20 8kg x15 + 8kg x20 za tydzien trzeba bedzie ciezaru doj**ac, bo lekko w chvj. A tak poza tym to ostatnio kupile coffeine activlaba i wzialem ją 3x juz i mnie prawie w ogole nie kopie, a wzialem dzis 600mg ( 3 kapsulki);/ Łydki robie pare razy w tyg, a uda to podczas w-fu ida jak szalone %-) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-10-16 20:22:08

Witam Panowie, dostałem powiadomke by zajżeć a tu widze niezłą jatke. Rozgożało troche dyskusji offtopowych, sory że tak późno odpowiadam, ale mam nadzieje że uda mi się trochę was pogodzić a i lekko rozjaśnić. Początek przygody z kulturystyka: Początek, jak i środek, jak i przed przerwa jak i po, schodzi do tego samego. Chcesz rosnac w masie [...]

[...] w najbliższym cyklu. Fajnie by było zrobić każdą partię dwa razy w tyg ale nie ma opcji czasowej na to. Dalej w treningu full body widzę plusy które ciężko zignorować. Jak uda Ci sie mnie przekonać to sam zmienię podejście w tej kwestii, bo powiem Ci że gdyby nie problemy z kręgosłupem byłbym na dalszym etapie rozwoju no ale coż tak bywa czasem [...]

[...] polsmiesznymi - tzw poltoraki - czyli prelny przysiad, podniesienie sie nastepnie do rownoleglosc, z tego znow siad i dopiero do gory. Delikatnie mowiac roz***alo mu uda :). W przeciagu miesiaca jechal na serie partiali okolo 200 kg. Dalej, typowy endo - male bary, duzy korpus, ropatki w rozsypce, barki wypchniete na przod o wielkosci [...]

co do Uda to rozmiar teraz jest równy jak był w marcu ;) prio na nogi szedł jak mówiłem i dalej idzie wraz z barkami. Prio wygladało tak, że starałem sie zrobić całkiem inne ćwiczenia i co 3 tygodnie je zmieniałem wydziwiałem masakrycznie czasami na siłowni sie przyglądali co ja robię ;> i robiłem po 7 cwiczeń po 2-3 serie. i co 3 tygodnie nowe [...]

[...] do wycięcia. Na razie wciąż lecę na ilości węgli niewiele mniejszej niż na masie i myślę że jak zrobię ketoze to sporo szczegółów wyjdzie na wierzch. Shaki27 w połowie uda mam około 60cm więc bez fajerwerków, ale na szczęście mam dobrą separacje czwórek i nawet na masie mało się różnią od tego co jest teraz Zmieniony przez - El zet w dniu [...]

Nie, gdyż: 1. Nie jestem fizjoterapeutą 2. Gdybym nim był to i tak nie, bo: a) najpierw musiałbym Cię zbadać na żywo b) chciałbym Cię nauczyć tych ćwiczeń na żywo Z reguły w rwie kulszowej wykonuje się rozciąganie łydki, tyłu uda, pasma biodrowo piszczelowego (bok uda), pośladka. Tyle, że próbując sam możesz sobie zaszkodzić